NAHAマラソンのコースマップ
沖縄県 那覇市
2026年12月6日（日）あと50日
コースの特徴や坂道を確認して、目標タイムに合わせたペース表を作れます。周辺のランニングスポットも紹介しています。
コースマップ・ダウンロード
公式コース図から独自作成・約42.3km・対象年は未確認
2026-10-12に確認。主催者が配布するコースデータではありません。正式な距離・経路は公式情報で。ダウンロードは無料（ログインが必要）。
コースの予習ポイント
前半は20km付近まで上り基調。後半に下りが増えても、那覇へ戻る37〜40km付近に坂が残ります。
2025年大会の体験記を参考
画像は掲載コースの景色。現地の写真を参考にしたAI生成イメージです。
平和祈念公園へ向かって上る
那覇の街を出たあと、前半は長く上り基調です。途中には勾配の強い場所もあり、半分までのペースだけで余裕を判断しないようにします。
下りが増えても、一直線には下れない
後半は下りや平坦な道が増えますが、途中の起伏は残ります。下りで一気に取り戻すより、那覇へ帰る最後の坂へ脚をつなぎます。
那覇へ戻る最後の上り
ゴールが近づいたところで、もう一度上ります。長い前半と後半の下りを走った脚で越えるため、ここまでを山場に含めておきます。
出典・距離の目安
距離は体験記・公式資料に記されたおおよその位置です。参照した大会年以降にコースが変わる場合があります。走り方の提案はどこランによるものです。
確認日：
画像の地点の距離は掲載ルートから算出した目安で、公式の距離表示とは異なる場合があります。景観・建物の細部・季節や大会当日の様子を正確に再現したものではありません。掲載コースの参照元
ペース表をつくる
目標タイム
イーブン
前半から攻める後半に上げる
読み込み中…
上りは抑える上りもがんばる
1kmごとの目標ペース
平均 5:41/km ・中間点 2:00:00ペース（分/km）↑ 速く ↓ ゆっくり
0–1km5:41 /km
点線：平均ペースグラフをタップすると、その区間のペースを確認できます。
| 地点 | 区間 | ペース/km | 通過 |
|---|---|---|---|
| 5km | 28:26 | 5:41 | 0:28:26 |
| 10km | 28:26 | 5:41 | 0:56:53 |
| 15km | 28:26 | 5:41 | 1:25:19 |
| 20km | 28:26 | 5:41 | 1:53:45 |
| 中間点 | – | – | 2:00:00 |
| 25km | 28:26 | 5:41 | 2:22:12 |
| 30km | 28:26 | 5:41 | 2:50:38 |
| 35km | 28:26 | 5:41 | 3:19:05 |
| 40km | 28:26 | 5:41 | 3:47:31 |
| ゴール | 12:29 | 5:41 | 4:00:00 |
距離は大会の公式距離に合わせた目安です。
走った人の体験
まだ体験はありません。
