🏃 ロング走向きのランニングコース(10km以上)

代表コースが10km以上あるスポットを集めました。マラソンに向けたロング走や30km走の場所探しにどうぞ。全国74件を掲載中。

北海道

北海道札幌市白石区・北広島市

白石こころーど（札幌恵庭自転車道路）

距離

19.6km

高低差

156m

信号

−

ワンウェイ・舗装路

信号ゼロ専用レーンありロングラン

北海道小樽市

銭函〜小樽観光ランコース

距離

19.0km

高低差

228m

信号

−

ワンウェイ・舗装路

湖畔・水辺景色が良いロングラン

青森県

青森県大間町

津軽海峡大間崎〜下風呂温泉コース

距離

19.7km

高低差

156m

信号

−

ワンウェイ・舗装路

フラット混みにくい景色が良い

青森県平内町

夏泊半島〜浅虫温泉コース

距離

32.1km

高低差

−m

信号

−

ワンウェイ・舗装路

混みにくい湖畔・水辺景色が良い

秋田県

秋田県仙北市

田沢湖

距離

20.5km

高低差

111m

信号

−

周回・舗装路

フラット湖畔・水辺景色が良い

福島県

福島県耶麻郡北塩原村

桧原湖

距離

31.8km

高低差

807m

信号

−

周回・舗装路

坂練向き混みにくい湖畔・水辺

茨城県

茨城県つくば市

宝篋山周回(小田・常願寺コース)

距離

11.3km

高低差

466m

信号

−

周回・混合

坂練向き土の路面トレイル

埼玉県

埼玉県飯能市

伊豆ヶ岳・子ノ権現

距離

16.2km

高低差

832m

信号

−

周回・混合

坂練向き土の路面トレイル

埼玉県東松山市

岩殿丘陵(物見山・岩殿観音)

距離

15.5km

高低差

281m

信号

−

周回・混合

坂練向き土の路面クロカンコース

埼玉県所沢市

狭山湖一周

距離

17.8km

高低差

287m

信号

−

周回・土

信号ゼロ土の路面トレイル

埼玉県飯能市

飯能三山・天覧山めぐり

距離

17.9km

高低差

504m

信号

−

周回・混合

坂練向き土の路面トレイル

埼玉県飯能市

ユガテ・物見山縦走路

距離

13.2km

高低差

645m

信号

−

ワンウェイ・トレイル

坂練向き土の路面トレイル

千葉県

千葉県柏市

手賀沼一周コース

距離

17.2km

高低差

114m

信号

−

周回・舗装路

信号ゼロフラット湖畔・水辺

千葉県印西市・佐倉市

印旛沼ぐるりコース

距離

16.3km

高低差

136m

信号

−

周回・舗装路

信号ゼロフラット湖畔・水辺

千葉県市原市

大福山・養老渓谷

距離

17.9km

高低差

630m

信号

−

周回・混合

信号ゼロ坂練向き木陰が多い

千葉県銚子市

銚子海岸〜犬吠埼コース

距離

21.3km

高低差

147m

信号

−

往復・舗装路

湖畔・水辺景色が良い日の出がきれい

東京都

東京都北区

荒川河川敷（赤羽）

距離

11.5km

高低差

78m

信号

0

往復・舗装路

信号ゼロフラット河川敷

東京都西多摩郡奥多摩町

大岳山縦走(鳩ノ巣〜瀬音の湯)

距離

20.4km

高低差

1588m

信号

−

ワンウェイ・トレイル

坂練向き土の路面トレイル

東京都新宿区・武蔵野市

玉川上水緑道コース

距離

14.7km

高低差

115m

信号

−

ワンウェイ・混合

フラット木陰が多いロングラン

東京都東村山市

多摩湖サイクリングロード一周コース

距離

11.8km

高低差

80m

信号

−

周回・舗装路

信号ゼロ専用レーンあり湖畔・水辺

東京都八王子市

南高尾山稜

距離

19.2km

高低差

906m

信号

−

周回・トレイル

坂練向き土の路面トレイル

東京都千代田区ほか

山手線一周コース

距離

36.1km

高低差

480m

信号

−

周回・舗装路

ロングラン

東京都港区

レインボーブリッジ・お台場

距離

16.5km

高低差

96m

信号

−

周回・舗装路

夜も明るい湖畔・水辺公園

東京都江東区

湾岸ロング(有明〜若洲〜葛西)

距離

31.8km

高低差

204m

信号

−

往復・舗装路

信号ゼロフラット湖畔・水辺

神奈川県

神奈川県鎌倉市

鎌倉トレイル大周回

距離

23.3km

高低差

599m

信号

−

周回・混合

坂練向き土の路面トレイル

神奈川県足柄上郡山北町

大野山

距離

15.5km

高低差

939m

信号

−

周回・混合

信号ゼロ坂練向きトレイル

神奈川県鎌倉市

鎌倉切通し巡りトレイル

距離

17.6km

高低差

477m

信号

−

周回・混合

坂練向き土の路面トレイル

神奈川県藤沢市

湘南海岸サイクリングロード

距離

22.0km

高低差

70m

信号

−

往復・舗装路

信号ゼロフラット専用レーンあり

神奈川県相模原市緑区

多摩丘陵縦走(尾根緑道・よこやまの道)

距離

20.8km

高低差

286m

信号

−

ワンウェイ・混合

土の路面木陰が多い混みにくい

神奈川県川崎市麻生区

多摩よこやまの道・小山田緑地

距離

23.1km

高低差

449m

信号

−

周回・混合

坂練向き土の路面トレイル

神奈川県足柄上郡山北町

丹沢湖一周コース

距離

12.7km

高低差

133m

信号

−

周回・舗装路

フラット湖畔・水辺景色が良い

神奈川県鎌倉市

大仏ハイキングコース・湘南海岸

距離

15.7km

高低差

259m

信号

−

ワンウェイ・混合

トレイル木陰が多い湖畔・水辺

神奈川県横浜市港北区

鶴見川・新横浜公園

距離

14.2km

高低差

85m

信号

−

周回・舗装路

信号ゼロフラット河川敷

神奈川県横須賀市

馬堀海岸・うみかぜの路

距離

12.6km

高低差

114m

信号

−

往復・舗装路

信号ゼロフラット湖畔・水辺

神奈川県逗子市

三浦アルプス縦走(二子山〜仙元山)

距離

16.9km

高低差

643m

信号

−

周回・トレイル

坂練向き土の路面トレイル

新潟県

新潟県妙高市

斑尾高原トレイル(斑尾山・袴岳)

距離

23.1km

高低差

1263m

信号

−

周回・トレイル

坂練向きトレイル景色が良い

富山県

富山県射水市

海王丸パーク・内川周回

距離

12.1km

高低差

29m

信号

−

周回・舗装路

フラット湖畔・水辺河川敷

福井県

福井県坂井市

東尋坊・三国湊

距離

12.6km

高低差

144m

信号

−

周回・舗装路

湖畔・水辺景色が良いロングラン

山梨県

山梨県山中湖村

山中湖

距離

13.4km

高低差

165m

信号

−

周回・舗装路

湖畔・水辺景色が良いロングラン

長野県

長野県上田市

美ヶ原高原(王ヶ頭・王ヶ鼻)

距離

12.3km

高低差

558m

信号

−

往復・トレイル

信号ゼロ坂練向きトレイル

長野県松本市

信州スカイパーク

距離

10.0km

高低差

94m

信号

0

周回・舗装路

公園景色が良いロングラン

長野県諏訪市

諏訪湖一周コース

距離

16.2km

高低差

68m

信号

−

周回・舗装路

信号ゼロフラット専用レーンあり

岐阜県

岐阜県揖斐川町

揖斐川ロングコース

距離

47.3km

高低差

2253m

信号

−

往復・舗装路

坂練向き混みにくい河川敷

岐阜県下呂市

ひだ金山清流コース

距離

29.3km

高低差

840m

信号

−

往復・舗装路

坂練向き混みにくい河川敷

静岡県

静岡県賀茂郡南伊豆町

石廊崎・奥石廊トレイル

距離

10.9km

高低差

389m

信号

−

周回・混合

坂練向きトレイル混みにくい

静岡県静岡市

奥静ロングコース

距離

48.5km

高低差

2538m

信号

−

ワンウェイ・舗装路

坂練向き混みにくい河川敷

静岡県静岡市

久能山東照宮参拝コース

距離

22.4km

高低差

−m

信号

−

往復・舗装路

湖畔・水辺河川敷景色が良い

静岡県三島市・伊豆市

三嶋大社〜修善寺温泉コース

距離

21.7km

高低差

308m

信号

−

ワンウェイ・舗装路

河川敷景色が良いロングラン

三重県

三重県伊勢市

倉田山公園(野口みずきロード)

距離

10.2km

高低差

108m

信号

−

周回・舗装路

坂練向き景色が良いロングラン

滋賀県

滋賀県大津市

山中越・哲学の道

距離

15.1km

高低差

367m

信号

−

ワンウェイ・混合

坂練向き木陰が多い景色が良い

大阪府

大阪府池田市

五月山・ようらく台園地

距離

12.3km

高低差

477m

信号

−

周回・混合

坂練向きトレイル木陰が多い

奈良県

奈良県橿原市

飛鳥周遊(橿原公苑〜石舞台古墳)

距離

14.7km

高低差

188m

信号

−

周回・舗装路

坂練向き混みにくい景色が良い

奈良県奈良市

春日山遊歩道・若草山周回

距離

14.1km

高低差

540m

信号

−

周回・混合

坂練向きトレイル木陰が多い

鳥取県

鳥取県鳥取市

湖山池公園

距離

18.3km

高低差

190m

信号

−

周回・舗装路

湖畔・水辺景色が良い桜の名所

鳥取県東伯郡湯梨浜町

湯梨浜町海岸線コース

距離

18.5km

高低差

224m

信号

−

往復・舗装路

信号ゼロ湖畔・水辺景色が良い

島根県

島根県大田市

三瓶山周回

距離

15.1km

高低差

361m

信号

−

周回・舗装路

信号ゼロ坂練向き混みにくい

岡山県

岡山県倉敷市

倉敷〜宇野港

距離

36.4km

高低差

319m

信号

−

ワンウェイ・舗装路

坂練向き湖畔・水辺景色が良い

山口県

山口県美祢市

秋吉台

距離

13.3km

高低差

340m

信号

−

周回・トレイル

信号ゼロ坂練向きトレイル

山口県下関市

角島大橋・角島灯台

距離

20.6km

高低差

302m

信号

−

ワンウェイ・舗装路

坂練向き湖畔・水辺景色が良い

徳島県

徳島県名西郡神山町

雨乞の滝・悲願寺

距離

10.7km

高低差

778m

信号

−

周回・混合

坂練向きトレイル木陰が多い

香川県

香川県三豊市

七ヶ所まいり遍路道

距離

30.0km

高低差

524m

信号

−

周回・混合

坂練向き景色が良いロングラン

香川県高松市

屋島

距離

13.6km

高低差

205m

信号

−

周回・舗装路

信号ゼロ坂練向き湖畔・水辺

愛媛県

愛媛県松山市

道後温泉・城山公園

距離

12.4km

高低差

119m

信号

−

周回・舗装路

公園景色が良いロングラン

高知県

高知県高知市

黒潮ライン・仁淀川河口大橋

距離

18.0km

高低差

84m

信号

−

往復・舗装路

信号ゼロフラット湖畔・水辺

高知県四万十市

四万十川・佐田沈下橋

距離

18.8km

高低差

299m

信号

−

周回・舗装路

信号ゼロ河川敷景色が良い

佐賀県

佐賀県鹿島市

祐徳稲荷神社〜大魚神社海中鳥居

距離

17.8km

高低差

155m

信号

−

ワンウェイ・舗装路

混みにくい湖畔・水辺景色が良い

熊本県

熊本県熊本市

江津湖

距離

10.5km

高低差

50m

信号

−

周回・混合

フラット湖畔・水辺公園

大分県

大分県大分市

かんたん港園〜別大国道(大分側)

距離

15.5km

高低差

26m

信号

−

往復・舗装路

信号ゼロフラット湖畔・水辺

大分県別府市

別府湾岸・亀川〜東別府

距離

13.6km

高低差

68m

信号

−

往復・舗装路

フラット湖畔・水辺公園

鹿児島県

鹿児島県大島郡天城町・徳之島町

尚子ロード特訓コース（徳之島）

距離

35.7km

高低差

465m

信号

−

周回・舗装路

坂練向き混みにくい景色が良い

鹿児島県奄美市

奄美あやまる岬コース

距離

17.1km

高低差

104m

信号

−

往復・舗装路

湖畔・水辺景色が良い日の出がきれい

鹿児島県熊毛郡屋久島町

屋久島1周

距離

97.6km

高低差

1297m

信号

−

周回・舗装路

坂練向き景色が良いロングラン

鹿児島県熊毛郡屋久島町

屋久島西部林道コース

距離

25.5km

高低差

782m

信号

−

ワンウェイ・舗装路

坂練向き混みにくい景色が良い

鹿児島県大島郡与論町

与論島一周コース

距離

22.9km

高低差

261m

信号

−

周回・舗装路

混みにくい湖畔・水辺景色が良い

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🌅 朝ラン 🌙 夜ラン 🚥 信号なし 🏟️ トラック開放 🚰 給水・トイレ 🛁 シャワー・銭湯 🚗 駐車場あり